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多囊卵巢综合征的女性想要受孕怎么办？这几个养卵的方法分享给你

来源： 好孕在线 日期：2021-09-29 10:33:33 点击：

多囊卵巢综合征(PCOS)囊卵巢综合征(PCOS)无疑是一场灾难。这种疾病严重影响育龄妇女的内分泌功能，导致卵泡发育不良，无法正常排卵。我不能怀PCOS吗？其实养好卵子对好卵子很重要。
改善饮食，增强排卵能力。

高达50%~70%的PCOS患者超重或肥胖。胰岛素抵抗与继发性高胰岛素血症有关。

高水平胰岛素能刺激垂体，释放高水平黄体生成素(LH)，作用于卵泡膜细胞，增加雄激素分泌；同时，高胰岛素血症会使肝脏减少合成激素与球蛋白(SHBG)结合，进一步增加游离雄激素含量。这是卵泡闭锁和排卵抑制的罪魁祸首。

因此，通过调整饮食来减肥迫在眉睫。关键是减少摄入，增加消耗！

饮食调理排卵小技巧:
1.开启健康饮食模式(少主食+多蔬菜+恒蛋白)，保证每餐4~8种食材；
2.吃饭顺序要讲究，汤-菜-肉-饭；
3.适当增加乳清蛋白和膳食纤维，有助于增加减肥效果；
4.少吃多餐。

注意过度节食，有效减肥！成年妇女平均每天需要1500卡路里的能量。如果每天能量摄入量少于800卡路里，她们的基础代谢会急剧下降。相反，她们会出现头晕、乏力、眩晕等症状，严重影响减肥效果，再次打击女性内分泌功能。

科学运动，培养优质卵子。
运动疗法对PCOS患者的建议也得到了国内外的认可。运动可以消耗脂肪，降低血脂，降低有生育需求的患者代谢综合征的发病率。此外，运动疗法还可以改善排卵功能和胰岛素抵抗，保证卵子质量，提高体质。

临床上建议PCOS患者每周进行90min以上的中等强度运动，实现有氧无氧结合，改善生殖和心血管健康。

运动培养优质卵子的方法:
1.有氧运动：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、球类运动等；
2.无氧运动:短跑、设备、俯卧撑、跳高、跳远、平板支撑等。

值得注意的是，体重基数大的人建议先调整饮食，因为运动时称重负担过重容易损伤膝盖。膝盖说:臣妾做不到！

补充益生元，养卵新希望。
近年来，越来越多的研究表明，肠道菌群和PCOS之间存在一些联系。发现一些PCOS相关基因与碳水化合物代谢和类固醇合成途径有关，表明代谢因素与PCOS病理学有很强的相关性。肠道菌群是各种代谢活动不可缺少的参与者，可见两者的联系。

益生元是一种膳食成分，可以刺激肠道有益细菌的生长，增加肠道有益细菌的数量，促进高效代谢。此外，益生元还具有降低食欲、改善胰岛素抵抗、降低体重和睾酮水平、改善卵巢多囊化的作用。因此，在日常饮食中，添加一些益生元可以起到养卵的作用。

调节月经周期，为排卵奠定基础。
PCOS患者常出现月经失调、月经稀少等症状。众所周知，没有规律的月经，排卵的概率很小。调节月经周期的药物有两种：一种是短效避孕药，如达英-35.优思明；另一种是雌激素+孕激素。
调节月经周期不是一蹴而就的。无论采用哪种方法，都需要长期治疗:避孕药可以减少雄激素的产生，保护子宫内膜。临床上一般持续使用2-3个月；对于雌孕激素，连续服用12天可以起到更好的内膜保护作用。
因此，在日常生活中定期服药也为排卵奠定了坚实的基础。

避免经期性生活，增强卵子活力。
经期妇女，缺乏孕激素等内分泌因素的支持，子宫内膜出现大面积蜕变、脱落，而处于暴露菲薄状态。
同时，月经期间子宫内许多小血管破裂，毛细血管的渗透性显著增加，为各种病原菌的入侵提供了条件，大大增加了PCOS患者生殖器官感染和炎症的几率。
此外，月经性生活可刺激身体产生抗精子抗体，诱发盆腔感染、子宫内膜异位症等疾病，降低卵子活力。

体内精子抗体过多会阻碍精子和卵子的相遇和结合，无疑会使PCOS患者的卵子更糟。
当然，以上只是促进养卵的一些小习惯。如果PCOS女性想管理好自己的疾病，除了在日常生活中注意自己的习惯外，及时向医生求助，定期按照医生的建议服药也是关键。保养卵巢刻不容缓。你还在等什么？